Depuis que je m’intéresse de plus près aux actifs cosmétiques naturels, certains noms reviennent avec insistance. Et parmi eux, un petit nouveau (ou presque) attire beaucoup d’attention : le bakuchiol. Présenté comme une alternative végétale au retinol, sans les effets secondaires, cet ingrédient suscite autant de curiosité que d’enthousiasme.
Mais qu’en est-il vraiment ? Quels sont les bienfaits du bakuchiol, et comment agit-il sur la peau ? Est-ce vraiment une alternative crédible aux rétinoïdes ? Est-il adapté à toutes les peaux ? Et surtout… est-ce un effet de mode, ou un actif sur lequel on peut vraiment compter ?
Dans cet article, je te propose de faire le point, avec le recul d’une passionnée de cosmétique naturelle, et non d’une experte autoproclamée. Je n’ai pas tout testé, mais je me documente beaucoup, j’échange, je lis les études, et je garde toujours en tête cette idée : moins mais mieux.
Qu’est-ce que le bakuchiol ?
Le bakuchiol est un composé naturel extrait des graines et des feuilles du Psoralea corylifolia, une plante originaire d’Inde et utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise.
À l’origine, cette plante était connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antioxydantes. Mais ce n’est que récemment que le bakuchiol a été isolé comme molécule d’intérêt cosmétique, en raison de ses effets très similaires à ceux du retinol… sans les effets indésirables associés. Il est aujourd’hui présenté comme une alternative naturelle, végétale et douce au retinol, mais il mérite d’être reconnu pour ses propres bienfaits, pas juste comme une “version green” d’un autre actif.
Bakuchiol bienfaits : ce que dit la science
Plusieurs études ont mis en avant les bienfaits du bakuchiol sur la peau. Ce qui frappe, c’est la polyvalence de cet ingrédient. Il agit à la fois sur les signes de l’âge, les imperfections, l’élasticité cutanée, tout en étant bien toléré.
1. Une action anti-âge visible
Le bakuchiol stimule la production de collagène et d’élastine, deux protéines essentielles au maintien de la fermeté et de la souplesse de la peau. Résultat : avec un usage régulier, la peau paraît plus lisse, plus rebondie, les ridules sont atténuées.
Une étude publiée dans le British Journal of Dermatology (2018) a comparé les effets du bakuchiol et du retinol sur des patient·es pendant 12 semaines. Résultat : les deux actifs ont produit des résultats similaires sur les rides et la pigmentation, mais le bakuchiol a causé beaucoup moins d’irritations.
2. Un effet lissant et unifiant
En stimulant le renouvellement cellulaire, le bakuchiol aide à affiner le grain de peau et à réduire les taches pigmentaires. Il donne un coup d’éclat aux peaux ternes, et contribue à uniformiser le teint en douceur.
3. Moins d’irritation que le retinol
L’un des plus grands avantages du bakuchiol, c’est qu’il n’entraîne pas les effets secondaires classiques des rétinoïdes : rougeurs, desquamation, tiraillements, photosensibilité.
Il peut donc être utilisé même sur les peaux sensibles, réactives ou sujettes à l’eczéma, ce qui est rare pour un actif aussi efficace.
4. Des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
Le bakuchiol aide à protéger la peau du stress oxydatif, responsable du vieillissement prématuré. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, utiles pour calmer les petites irritations, les rougeurs ou les inflammations liées à l’acné ou à la pollution.
5. Une action sur les imperfections
Moins connu pour cet usage, le bakuchiol possède pourtant une action antibactérienne, et peut aider à réguler l’excès de sébum. Il est donc adapté aussi aux peaux mixtes ou sujettes aux imperfections adultes, sans assécher ni agresser.
Le bakuchiol, un actif “slow” mais constant
Ce que j’apprécie particulièrement dans le bakuchiol, c’est son rythme d’action plus doux, mais régulier. Contrairement aux actifs agressifs qui donnent parfois un “coup d’éclat” temporaire mais finissent par fatiguer la peau, le bakuchiol travaille en profondeur et dans la durée.
C’est un peu l’équivalent du yoga du visage en actif cosmétique : pas spectaculaire au premier abord, mais efficace, sain, et porteur de résultats durables.
Pour qui le bakuchiol est-il adapté ?
C’est là qu’il devient vraiment intéressant. Contrairement au retinol ou au retinal, qui nécessitent parfois un temps d’adaptation, le bakuchiol peut être utilisé par presque tous les types de peau :
- Peaux sensibles ou réactives
- Peaux matures ou avec des signes visibles de l’âge
- Peaux sujettes aux imperfections ou aux taches
- Femmes enceintes ou allaitantes (car le bakuchiol n’est pas un rétinoïde)
- Personnes cherchant une routine plus douce, naturelle, vegan
C’est un actif inclusif, polyvalent, qui s’intègre facilement dans une routine simple.
Comment bien utiliser le bakuchiol ?
À quelle fréquence ?
Le bakuchiol peut être utilisé matin et/ou soir, en fonction de la formule. Contrairement au retinol, il ne rend pas la peau photosensible, ce qui est un vrai plus en été ou pour celles et ceux qui ne veulent pas trop réfléchir à quand appliquer leur soin.
En sérum, crème ou huile ?
On le trouve dans différents types de produits : sérums aqueux, huiles visage, crèmes de nuit ou contours des yeux. Il est souvent associé à des ingrédients apaisants, hydratants ou antioxydants pour un effet global.
Personnellement, je préfère les formules courtes, sans parfum, qui laissent vraiment l’actif s’exprimer.
Peut-on combiner le bakuchiol avec d’autres soins ?
Oui, et c’est l’une des grandes forces du bakuchiol. Il s’intègre très facilement dans une routine existante, sans risque d’incompatibilité majeure.
Tu peux donc l’utiliser en complément :
- D’un sérum à la vitamine C le matin
- D’un contour des yeux hydratant
- D’une huile de nuit nourrissante
- Ou d’un soin riche en antioxydants si tu vis en milieu urbain
Il convient aussi bien à une routine très minimaliste qu’à une routine plus complète.
Bakuchiol vs retinol : faut-il vraiment comparer ?
On présente souvent le bakuchiol comme une « alternative au retinol », ce qui peut être réducteur. Le bakuchiol ne cherche pas forcément à remplacer le retinol, mais à offrir une autre voie pour prendre soin de sa peau — plus douce, plus naturelle, et souvent mieux tolérée.
Les résultats sont là, certes peut-être un peu plus progressifs, mais ils s’installent sur la durée, sans agression ni effets rebond. Et pour moi, ça fait toute la différence.
Le bakuchiol dans une démarche plus consciente
Au-delà de l’efficacité, utiliser du bakuchiol, c’est aussi un choix de cohérence. Quand on commence à faire attention à ce qu’on mange, à ce qu’on applique sur sa peau, aux marques que l’on soutient… on cherche naturellement des actifs qui respectent ce cheminement.
Le bakuchiol représente alors une voie plus alignée avec une cosmétique douce, végétale, consciente — sans sacrifier les résultats.
Où trouver un bon soin au bakuchiol ?
De plus en plus de marques clean ou bio proposent aujourd’hui des soins au bakuchiol. Mais comme toujours, tout dépend de la qualité de formulation, de la fraîcheur du produit, et surtout de la transparence sur les ingrédients.
Certaines marques font le choix d’associer le bakuchiol à d’autres actifs végétaux pour créer une synergie anti-âge vraiment performante, sans parfum, sans conservateurs agressifs, et sans composants superflus.
C’est ce type de produit que je privilégie dans ma routine — et que je recommande autour de moi, surtout pour les peaux qui veulent du soin, pas du marketing.
Ce que j’observe depuis que je l’utilise
Depuis que j’ai intégré un soin contenant du bakuchiol dans ma routine, j’ai remarqué :
- Une peau plus douce et souple
- Moins de zones de déshydratation
- Un grain de peau affiné au niveau du menton et du front
- Moins de rougeurs en fin de journée
- Un réel confort, sans irritation
Je ne dis pas que c’est l’actif miracle pour tout le monde, mais si tu cherches une alternative plus douce que les rétinoïdes, qui respecte ta peau tout en lui apportant un vrai boost, le bakuchiol mérite clairement d’être testé.
Bakuchiol bienfaits : ce qu’il faut retenir
Le bakuchiol est un actif naturel, doux, efficace et polyvalent, qui coche beaucoup de cases quand on cherche à simplifier sa routine, sans perdre en résultats.
Il n’est pas là pour remplacer totalement les rétinoïdes — mais pour offrir une autre voie, plus respectueuse des peaux sensibles, des convictions personnelles, ou simplement de l’envie de consommer plus consciemment.
S’il fallait résumer ses bienfaits en une phrase :
👉 Il lisse, unifie, protège et régénère… sans agressivité.
💬 Et si on en parlait ?
Tu te poses des questions sur ta routine actuelle, sur certains ingrédients, ou tu cherches des soins vraiment alignés avec tes valeurs ? Je peux t’aider à y voir plus clair, te conseiller en toute transparence, ou simplement échanger avec toi.
Je parle souvent de Ringana, une marque que j’ai choisie pour sa cohérence :
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